Главная » Телепрограмма » Советы на каждый день » 9 способов снять стресс

9 способов снять стресс

Стресс. Мы все с ним сталкиваемся. На работе, в семейной жизни, в отношениях с друзьями, на личном фронте, или финансовом, стресс есть. Но есть и способы избавиться от него.

Глубокий вдох

Сделайте глубокий вдох, это как непосредственный способ защиты от стресса. Делайте хороший, глубокий вдох, каждый раз, когда вы чувствуете, что стресс начинает овладевать вами. Попробуйте сделать это хотя бы раз, и вы поймете, что это работает.

Возьмите за привычку глубоко дышать чтобы успокоиться и не дать стрессу захватить вас. С привычкой останавливаться, глубоко вдыхая каждый раз, когда чувствуете, что стресс начинает овладевать вами, вы выигрываете полдела только за счет предотвращения возможного стресса.

Дыхательная гимнастика кроме того что помогает совладать с нервами существенно расслабляет и помогает увеличить объем легких.

Визуализация

Если вы поговорите с другом или даже сами с собой, о своих проблемах это разгрузит вашу психику от накопившегося. Если вы не знаете, как рассказать о своих проблемах, запишите это. Ведите журнал и записывайте все, что вас беспокоит.

Смех

Старое доброе чувство юмора, дарит удовольствие и позволяет смеяться без гнева и избегать спора. Выйдите из ситуации с шуткой, если она сулит вам негатив. Смех — это лучшее лекарство - и это заразно!

Приведите себя в форму

Приведите себя в хорошую форму, новая одежда поднимет вам настроение и сделает более уверенным в себе. Займитесь собой, будучи в хорошей физической форме вам все будет нипочем. Иногда нет ничего лучше в борьбе со стрессом, чем интенсивные занятия йогой, или хорошо искупаться после напряженного дня. Кроме того, физические упражнения вызывают выработку эндорфина- гормона радости.

Будьте организованы

По большей части, стресс возникает от чувства истощенности, перегруженности. Используйте ежедневник и планируйте все заранее. Тщательно все организуя, вы сможете сосредоточиться на вещах, которые действительно важны для вас, и не забыть о важных вещах, которые нужно было сделать.

Успокойтесь

Душистые свечи, мягкий запах лаванды. Слушайте вашу любимую, расслабляющую слушать музыку 2021 прямо на сайте онлайн или, еще лучше, пойдите куда-нибудь, где сможете слушать шелест ветра, проносящегося через листву деревьев или шум волны, разбивающейся о берег. Наслаждайтесь пейзажами, будь вы на улице или на художественной выставке. Выпейте теплого чая. Побалуйте себя расслабляющим массажем, или, если вы хотите побыть в одиночестве, примите ванну с мыльной пеной.

Знайте чего хотите

Вы должны всегда знать, чего вы хотите, и помните, что выбор есть всегда. Научитесь говорить «нет», ведь вы не можете делать все, о чем вас просят.

Прощайте и извиняйтесь

Если вам нужно извиниться перед кем-то, найдите способ сделать это, ведь от этого не станет хуже. Что еще более важно, научиться прощать, особенно прощать себе ошибки. Вина добавляет боль и напряжение.

Слушайте музыку

Прослушивание музыки творит чудеса, и это отличный способ снять стресс. Слушайте хорошие песни, которые дарят вам хорошее настроение. Музыка, как известно, значительно влияет на настроение и избавляет от стресса.

Еще практические советы по теме









Что посмотреть еще? Какой фильм?

Отличные подборки на сегодня:
Рекомендованные фильмы на вечер:

Хатико: самый верный друг (1987)
Наша семья (2014)
Однажды в Ирландии (2011)
Алеша Попович и Тугарин Змей (2004)
Марья-искусница
Частная жизнь Петра Виноградова
Во власти стихии (2018)
Тайное влечение (2013)
Генерал Де Голль (2020)



Что сейчас идет по телевизору?



Здесь Вы можете добавить свой комментарий.

Кино, фильмы, передачи и ТВ Новости