Что нужно делать, чтобы поддерживать себя в хорошей форме

Что нужно делать, чтобы поддерживать себя в хорошей форме кадр из фильма

Ешьте через каждые 2-3 часа. В течение рабочего дня мы перекусываем печеньем и кофе, а потом удивляемся, почему же килограммы, вместо того, чтобы уходить, наоборот, прибавляются. Ответ прост. Когда мы возвращаемся домой, наш организм требует нормальной еды, и вместо того, чтобы есть диетические блюда, мы начинаем кушать все подряд и в результате – переедание.

Если в течение дня вы не доедали, то метаболизм замедлился, и не успеет разогнаться и заработать к вечеру, и мы получаем результат – переедание - лишние килограммы. Поэтому, чтобы не получать жировых складок, лучше раздробить приемы пищи. Метаболизм постоянно находится в рабочем состоянии, и пища перерабатывается быстрее. Перекусывайте яблоком, творогом или сыром.

- Пейте кофе дома. Утром или днем, вы заходите в кофейню, чтобы выпить чашечку ароматного кофе. Но перед витриной, глядя на красивые картинки, начинаете менять намерения, вместо эспрессо, заказываете латте со сливками и сладким сиропом, а можете взять еще пончик или булочку. И вместо 50 калорий, вы получаете все 250. Поэтому, купите турку или кофеварку и варите кофе дома, тогда вы точно будете контролировать свой завтрак.

- Пользуйтесь зубной нитью. Многие думают, что достаточно чистить зубы утром и вечером, чтобы сохранить здоровье зубов. Но стоматологи предупреждают, что необходимо чистить и межзубное пространство при помощи зубной нити, чтобы избежать скопления бактерий вдоль десен, т. к. эти места не охватываются зубной щеткой. Подобная процедура будет полезна не только для здоровья зубов и десен. Доказано, что бактерии из ротовой полости попадают в желудок, провоцируя в нем различные заболевания.

- Используйте шагомер. Шагомер это очень полезный прибор не только в плане фитнеса, он может дать нам представлении о том, сколько мы двигаемся. Берите его с собой повсюду, на прогулку, встречу, на работу. Это даст стимул двигаться больше. Если вчера вы прошли 1 км., то завтра задайтесь целью увидеть цифру 2 и т. д.

-Носите спортивную одежду. Если вы не привыкли заниматься спортом, спортивный костюм и кроссовки лежат где-то глубоко в шкафу, не поленитесь и достаньте их. Когда в выходные дни дома вы будете носить спортивную одежду, вам захочется поделать какие-нибудь упражнения. А может, вы решите бегать по утрам, тогда подготовьте костюм с вечера. Утром наденьте кроссовки, выйдите на улицу, вдохните глоток свежего воздуха, если вам все еще лень бежать, просто идите быстрым шагом. Начинать лучше с солнечного утра при хорошей погоде, тогда вы точно не сойдете с намеченного пути.

- Ешьте под музыку За обедом или ужином включайте свою любимую музыку, здесь можно скачать музыку бесплатно. Лучше, если это будет что-то спокойное и умиротворенное, т. к. ученые доказали, что мы имитируем темп музыки, которую слушаем. Поэтому спокойная мелодия поможет кушать медленнее, и тем самым пища будет лучше и легче перевариваться и насыщение придет быстрее.

-Думайте о спорте с легкостью Мы часто думаем о том, что когда ведем здоровый образ жизни «должны» заниматься спортом, а это тяжело и неприятно. Меняйте свой взгляд на спорт. Подумайте о том, что вы любите делать. Если вам тяжело ходить в спортзал, займитесь танцами или поплавайте в бассейне, можете быстрым шагом ходить в любимом парке, главное, чтобы физическая нагрузка приносила удовольствие, а не ложилась тяжким бременем.

Еще практические советы по теме





Трейлеры и видео

 
Как поддерживать себя в хорошей форме


 
Как поддерживать себя в хорошей физической форме в домашних условиях?


 
Как поддерживать ФОРМУ круглый год? (Сушка тела)


 
Как организовать правильное питание и поддерживать себя в форме при больших рабочих нагрузках.


 
КАК Заговорить с Кем Угодно? Узнай 12 Крутых Приемов!






Что посмотреть еще? Какой фильм или сериал?

Отличные подборки онлайн на сегодня:
Рекомендованные фильмы на вечер:

Я - Куба
Убить Билла 2 (2004)
Иллюзионист (2006)
Тупой и еще тупее (1994)
Вор
Кийто (2018)




Здесь Вы можете добавить свой комментарий.