Как правильно дышать
Умение дышать во время бега – наиболее важное качество, как для профессионального бегуна, так и для любителей легкой “утренней” пробежки. Умение правильно дышать - особенно необходимо бегунам на длинные и средние дистанции.
Перед стартом нужно сделать несколько глубоких вдохов-выдохов в течение примерно минуты. После команды «старт», сделать 2-3 глубоких вдоха-выдоха. Во время бега рот полуоткрыт, частые поверхностные дыхания следует чередовать с несколькими полными вдохами и глубокими выдохами.
При длительном и спокойном беге спортсмен должен на 2-3 шага делать один вдох. По мере прохождения дистанции и всего бега, ритм дыхания должен постепенно меняться: со старта вы дышите реже и глубже, а при ускорениях - чаще. Дышать следует через полуоткрытый рот, носом, при этом не глотая.
Кадры и Фото
Кадр 1 из Как правильно дышать
Кадр 2 из Как правильно дышать
Что посмотреть еще?
Отличные подборки на сегодня:
 Все будет хорошо (2013) |
 Аргонавты (1971) |
 Два, три, демон, приди! |
 Условный мент Суд присяжных (2019) |
 Барышня-крестьянка (1995) |
 Тайна 7 сестер (2017) |
