Как правильно дышать

Умение дышать во время бега – наиболее важное качество, как
для профессионального бегуна, так и для любителей легкой “утренней” пробежки. Умение
правильно дышать - особенно необходимо бегунам на длинные и средние дистанции.

Перед стартом нужно сделать несколько глубоких вдохов-выдохов
в течение примерно минуты. После команды «старт», сделать 2-3 глубоких вдоха-выдоха.
Во время бега рот полуоткрыт, частые поверхностные дыхания следует чередовать с
несколькими полными вдохами и глубокими выдохами.

При длительном и спокойном беге спортсмен должен на 2-3 шага
делать один вдох. По мере прохождения дистанции и всего бега, ритм дыхания должен
постепенно меняться: со старта вы дышите реже и глубже, а при ускорениях -
чаще. Дышать следует через полуоткрытый рот, носом, при этом не глотая.