Главная » Советы на каждый день » Спортивная гимнастика для детей: польза, упражнения и выбор секции

Спортивная гимнастика для детей: польза, упражнения и выбор секции

Новость

Каждый родитель хочет видеть своего ребёнка здоровым и активным. Спортивная гимнастика — это один из тех видов спорта, который формирует характер, развивает координацию и придаёт уверенность в себе. Многие дети начинают заниматься уже с 4-5 лет, постепенно осваивая базовые элементы. Если вы думаете о том, чтобы записать своего малыша в спорт, стоит рассмотреть секцию гимнастики для детей как отличный старт для физического развития.



В каком возрасте начинать заниматься гимнастикой

Многие тренеры говорят, что оптимальный возраст для начала занятий — это 4-6 лет. В этот период дети особенно восприимчивы к новым движениям, их мышцы и суставы ещё достаточно гибкие. Конечно, можно начать и позже, но чем раньше — тем лучше для формирования правильной техники.

Малыши в этом возрасте воспринимают тренировки как игру. Они с удовольствием выполняют простые упражнения, учатся держать равновесие на бревне, делают кувырки на мате. Кстати, не стоит переживать, если ваш ребёнок поначалу стесняется или боится — это абсолютно нормально. Хороший тренер всегда найдёт подход к каждому малышу.

Важно понимать, что в раннем возрасте главное — не результат, а процесс. Дети должны получать удовольствие от движения, развивать базовые навыки. Серьёзные тренировки с элементами высокой сложности начинаются позже, когда ребёнок уже понимает, что такое дисциплина и ответственность.



Какие группы мышц развивает детская гимнастика

Гимнастика — это практически идеальный вид спорта для гармоничного развития всего тела. В отличие от футбола или плавания, здесь задействованы абсолютно все группы мышц. Руки укрепляются во время упражнений на брусьях и кольцах, ноги — при прыжках и приземлениях, корпус — во время выполнения элементов на бревне.

Особенно хорошо развивается мелкая моторика и координация. Дети учатся чувствовать своё тело в пространстве, контролировать каждое движение. Это пригодится не только в спорте, но и в повседневной жизни. Многие родители отмечают, что их дети становятся более ловкими, реже падают и получают травмы.

Список основных групп мышц, которые активно развиваются:

  • Мышцы кора (пресс, спина) — для удержания равновесия
  • Мышцы рук и плечевого пояса — для висов и упоров
  • Мышцы ног — для прыжков и устойчивости при приземлении
  • Глубокие мышцы-стабилизаторы — для точности движений


Основные снаряды и упражнения для начинающих

В детской гимнастике используется целый арсенал снарядов, каждый из которых развивает определённые качества. Для самых маленьких это обычно гимнастические маты, низкое бревно и простейшие элементы на полу. По мере взросления добавляются более сложные снаряды.

Девочки чаще всего начинают с упражнений на бревне — сначала на полу, потом на низкой высоте. Учатся ходить по линии, делать простые повороты, держать равновесие на одной ноге. Мальчики больше времени проводят на перекладине и кольцах, осваивая висы и простые подтягивания. Хотя, честно говоря, в раннем возрасте программы для мальчиков и девочек очень похожи.

Вольные упражнения — это основа основ. Здесь дети изучают базовые акробатические элементы: кувырки, стойки на руках, колёса. Может показаться простым, но правильно выполнить даже обычный кувырок — целая наука. Нужно сгруппироваться, оттолкнуться ногами, мягко перекатиться через спину.



Как правильно выбрать тренера и спортивную школу

Выбор тренера — это, пожалуй, самое важное решение. От этого человека зависит не только спортивный прогресс ребёнка, но и его отношение к спорту в целом. Хороший наставник должен быть терпеливым, внимательным к технике безопасности и уметь найти подход к каждому малышу.

Обязательно посетите пробное занятие. Посмотрите, как тренер общается с детьми, насколько комфортно чувствует себя ваш ребёнок. Некоторые наставники слишком строги для маленьких детей, другие, наоборот, чересчур мягкие. Нужно найти золотую середину — человека, который будет требовательным, но справедливым.

Что касается школы, то здесь важны условия: качество оборудования, чистота в зале, размер групп. Лучше, когда в группе не больше 8-10 детей — так тренер может уделить внимание каждому. Не стесняйтесь задавать вопросы об образовании тренера, его опыте работы с детьми. Поверьте, любой профессионал будет рад рассказать о своих достижениях.

Еще практические советы по теме