Здравый подход Бессонница

Сначала вы замечаете, что просыпаетесь утром разбитым. Потом ваш сон становится поверхностным, прерывистым и не восстанавливает силы. Как бороться с бессонницей? Помогает ли мелатонин? Что можно съесть на ужин, чтобы сон был крепким и глубоким?