Контрасты души Спорт - польза или вред?

Физическая активность должна занимать от 60 до 70 % в здоровом образе жизни. Нужно ли заниматься профессиональным спортом, чтобы поддерживать здоровье? Не принесет ли это вред организму? Или достаточно просто выполнять физические упражнения?